Як уникнути депресії, сидячи в чотирьох стінах?

Одне з найактуальніших питань під час карантину. Через коронавірус мільйони людей у всьому світі залишаються вдома. Як зберегти психологічне здоров’я і не підхопити вірус тривоги та відчаю – наша Вікторія Будзинська назбирала для вас купу корисних порад. Про карантинні антидепресанти – дивіться!
Ірина – знаходиться вдома від початку карантину. Кожен її ранок починається з вимірювання температури. Спершу думала, що така перерва від життя-офлайн потрібна для саморозвитку.
“Продовжити вчити англійську, продовжити вчити польську, нарешті думала доберусь до гітари й вивчу декілька пісень. І за цим усім у мене випрацювалася якась така паніка тому, що коли дуже багато всього хочеш розумієш – а раптом не встигнеш?”
Однак швидко зрозуміла – цей час потрібен для іншого:
“Напевно карантин – це той час, коли не потрібно нікуди поспішати, а просто сісти й осмислити: а що врешті-решт трапилося?”
Адже ситуація з пандемією у світі й справді непокоїть велику кількість людей, змушує хвилюватися за своє здоров’я та безпеку близьких. Під час карантину психотерапевт Антон Куликович радить: найкраще емоційне розвантаження – це спілкування з родиною та рефлексія.
Вимушена самоізоляція позбавила нас активного способу життя. Але альтернатива знайшлася швидко – спорт в домашніх умовах завдяки онлайн-тренуванням:
Цей дніпровський фітнес-клуб запустив безкоштовні онлайн-тренування. До них долучаються близько вісімсот глядачів. Це набагато більш, ніж під час звичного заняття у залі. Тренерка Ганна Швачич каже, вправи – чудовий спосіб зняти напругу.
Підняти настрій та розважити під час карантину можуть і онлайн-концерти. Попри тотальні обмеження, музиканти знайшли шлях до сердець своїх фанатів. У прямих ефірах соцмереж вони виконують свої найкращі хіти, читають коментарі та спілкуються з глядачами.
Соліст гурту COLDPLAY Кріс Мартін – один з перших світових зірок влаштував міні онлайн-концерт та закликав своїх фанів дотримуватися карантину. Не відстають й українські зірки. Джамала, Юлія Саніна з гурту HARDKISS, Павло Варениця з гурту Epolets та O.torvald – також радують безпечними та безкоштовними концертами.
“Щоб ви залишалися вдома, піклувалися про своїх батьків, літніх людей, телефонували своїм бабусям та дідусям – щоб вони також залишалися вдома – все це дуже правильні речі. Вам за це дуже величезна подяка. Це суперкласно.”
Якщо ж ви скучили за природою – спостерігати за звичайними качками також можна у прямому ефірі, і навіть їх погодувати. Після невеликого донату пернатим зі спеціальної годівнички автоматично висипається корм.
Це лише невелика частина того, як можна розважитись вдома та зберегти психологічне здоров’я. Крім того, гарним антидепресантом є генеральне прибирання, онлайн-обід з друзями, медитування, або ж просто хороше українське кіно. Головне – дотримуйтесь карантину. Бо він береже наші життя.